True Nature Meditationで瞑想クラスに参加しています。
ティーチャートレーニングには7月下旬から参加するのですが、わたしのなかではもう既に始まっている･･･！という気持ちです。
昨日7月11日の山羊座満月に、5分だけの瞑想インスタライブをしました。
誤解のないように書いておくと、True Natureの瞑想には満月・新月は関係ありません。
単にわたしが、「区切りがいいかも」と思っただけです。
とにかくやってみよう！ということで
チャレンジしてみたのですが、シンプルに伝えるって難しいですね。
『ただ座る』だけでいいのに、ついいろいろと解説したくなってしまいました。
１ よい姿勢
２ 呼吸に意識をおく
３ 思考が浮かんだら、ラベルを貼って呼吸に戻る
ただこれだけでいい。これだけが、いい。
テクニックとか、何かを感じ取ろうとか、
そんなことはしなくてよくて
本当に『ただ座る』。今ここにいる。
インスタライブや講座では
「ヒーリングは、手を当てる瞑想」
「瞑想は、手を当てないヒーリング」
と説明しました。
どちらも『今ここにいる』の練習です。
占いが終わったら不安になる、根っこからなんとかしたいというかたに、瞑想やヒーリングはおすすめです。
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